熱中症に注意

長梅雨が開けたと思ったら連日の猛暑、自転車やっと乗れると思って頑張りすぎると身体へのダメージが大きなものになりますのでご注意ください。

医者ではないので私が普段気を付けていることとして書きます。
水分補給は小まめに。
走行中にボトルを手に取れない方は信号で止まる度でも構いませんので小まめな水分補給が脱水症状防止につながります。
30分、1時間おきの休憩の時に一気に飲んでも胃がタポタポなるだけで身体へはなかなか吸収されません。
少なくとも1時間にボトル1本(500ml)以上は摂取することをお勧めします。

熱中症対策としては首に濡れタオル巻いたり、休憩時に公園などで頭から水浴びたり、ダブルボトルの1本を水道水にしておいて走行中も頭や身体に掛けています。

そんなこんなしていても先週末の朝サイクリングは暑さにやられて昼までにバテバテ。
3日の土曜日はMTBでいつもの森へ。
外界に比べれば気温が数度違う感じで何も無ければ気持ちいいのですが、、、、近年まれにみる蚊の大群に囲まれて早々に退散w
4日・日曜日は前日を踏まえてショートルートでロードバイク。
何回も通っている道の1本裏側には作られて100年以上の石の橋がありました。
かながわの橋100選』というものがあるんですね。
40㎞ほどのサイクリングで5回ほど休憩挟んで11時前には戻ってきました。


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